《注意力曲线》

注意力曲线 ，本文是注意力曲线的读后感和读书笔记。你是不是经常会因为感到无聊，所以总是分神？是不是经常会情绪焦虑或恐惧，难以冷静下来，所以总是不能保持注意力的集中？在数字时代，信息的狂轰滥炸经常让我们的心理负担过载、大脑短路，无法控制注意力。这是因为我们脱离了自己的注意力专区。而通过评估、温控、重建、持续这四个步骤，通过一些富有操作性的办法，我们可以让自己的肾上腺素分泌水平更加适中，从容应对外界的刺激，重回注意力专区，成为一个专注的人。

注意力曲线 书籍简介

人的注意力与受到的外界刺激息息相关，根据两者之间的关系，可以勾勒出一条呈倒 U 型的注意力曲线。而在这条曲线上，存在一个注意力专区。每个人都可以通过调节自己的心态与情绪，来让自己进入注意力专区，使自己有效地集中精神去获得成功。本书给出了很多富有实践性的技巧，指导我们如何摆脱数字时代由于信息爆炸而造成的低迷或过度亢奋状态——它们都会导致注意力的低下。

注意力曲线 作者简介

露西·乔·帕拉迪诺，是一位美国的心理学博士，专注于注意力领域的研究，迄今研究的时间已经有三十多年。美国的很多大媒体比如《华盛顿邮报》《洛杉矶时报》 CNN 等，都对她的研究进行过关注。

注意力曲线 阅读收获

在数字时代，信息爆炸制造了太多让我们分神的东西，让我们过度紧张或者穷极无聊，导致注意力低下，脱离了注意力专区。有着30年注意力研究的帕拉迪诺博士，为我们勾勒了注意力的控制原理，并提供了很多极具操作性的技巧，帮我们调节肾上腺素的分泌水平，从容应对外界的刺激，以使自己进入平和的注意力专区，成为能全神贯注取得成功的达人。

你将读到：

1. 过高或过低的外界刺激，都会导致注意力低下。

2. 想集中注意力，必须进入自己的注意力专区吗？

3. 评估自己的注意力状态，能发现导致焦虑或恐惧的深层原因。

4. 重建自信是提高注意力的关键所在。

5. 形成持续性注意，是获得成功的必经之路。

书籍信息

书名：《注意力曲线》

原作名：Find Your Focus Zone

出版社：中国人民大学出版社

作者：[美]露西·乔·帕拉迪诺

译者：苗娜

注意力曲线 思维导图