《选择理论》

选择理论 ，本文是选择理论的读后感和读书笔记。核心内容分为三个部分，一、什么是优质世界，又应该如何使用选择理论来化解与他人的误会和冲突；二、面对困境，为什么说是我们主动选择了痛苦。利用选择理论，我们能不能有更好的解决办法；三、选择理论对亲子关系的健康发展可以起到什么作用。

选择理论 书籍简介

《选择理论》认为，我们的每一个行为和表现出的情绪，都是我们出于利己的目的而选择的，甚至连痛苦也是我们自己选择的。这本书在广受好评的同时，对人们的思考方式也产生了深远的影响。通过这本书我们可以知道：怎样利用选择理论调节自己的情绪，建立更好的人际关系。

选择理论 作者简介

威廉·格拉瑟，选择理论和现实疗法的创始人。1965年，他出版了《现实疗法》这本书，创立了自己独有的心理治疗理论，奠定了选择理论的基础。1976年，他在洛杉矶创立了现实治疗协会。1996年，他把自己从事心理咨询半个世纪以来的经验和理解总结起来，正式创立了“选择理论”。

选择理论 阅读收获

尽管并没有遭受饥饿、疾病和贫穷的折磨，但在日常生活中，我们还是有很多烦恼。当别人问我们“你过得好吗”，就算我们对自己的生活基本满意，也总能想起一些让我们不开心的事情。而我们总会把自己的痛苦归结于他人和外界，抱怨父母、伴侣和同事，认为这些痛苦是别人施加给我们的，自己总是在被他人操纵，而自己也无法摆脱这种操纵。

但选择理论认为，我们的每一个行为和表现出的情绪，都是我们出于利己的目的而选择的，甚至连痛苦也是我们自己选择的。别人并不能让我们悲伤，也不能让我们开心。别人给我们的和我们给别人的，都只是信息而已，我们如何处理信息，才决定了我们的行为。这也就是本书要讲的，是我们自己选择了自己的所有行为。

《选择理论》作者威廉·格拉瑟，他是选择理论和现实疗法的创始人。他的现实疗法帮助人们在现实世界中认识自己的责任，选择负责的行为，以正面积极的态度面对困难，解决困难，努力去满足自我的需求。1996年，他把自己从事心理咨询半个世纪以来的经验和理解总结起来，正式创立了“选择理论”。

《选择理论》你将读到：

1. 为什么越美好的梦想就越难说出口？

2. 为什么说抑郁情绪是我们自己选择的？

3. 作为最亲密、最牢固的人际关系，为什么亲子关系中的矛盾反而更多也更难解决？

4. 为什么面对孩子的要求时，拒绝好于欺骗？

书籍信息

书名：《选择理论》

原作名：Choice Theory

作者：[美]威廉·格拉瑟

出版社：江西人民出版社

译者：郑世彦

选择理论 思维导图