《改变自己》，不安全感这种坏习惯的形成，与个体在成长的过程中遭受的无助或创伤有关。如果不“干预”，会在人的心里逐渐加深，成为你个性的一部分。但这并不是不可改变的，这只是一种比较顽固的坏的思维习惯。只要根据书中讲述的“五步骤心理治疗方法”，也就是“自我交谈法”，就可以帮助人们改正消极思维的坏习惯，摆脱不安全感的支配，找回生活。改变自己读后感和改变自己读书笔记总结如下。