《驾驭情绪的力量》

驾驭情绪的力量 ，本文是驾驭情绪的力量的读后感和读书笔记。本书运用“正念疗法”中的关键概念，来实现情绪管理。作者强调在面对情绪时，要避免压抑或逃避的态度，而应当接纳、观察、拆解情绪，深挖各种情绪的根源，并提供了切实可行的技巧，来帮助人们更好地调节情绪，驾驭情绪。

驾驭情绪的力量 书籍简介

作者在临床治疗中注意到，很多人会在情绪不佳时，选择用饮食来改善心情。但是，用饮食来管理情绪，往往适得其反，让情绪变得更糟。于是，她在本书中，从情绪化饮食入手，引导读者重新认识情绪，并提供了科学的方法，帮助读者管理情绪，应对压力，进而提升生命的意义。

驾驭情绪的力量 作者简介

珍妮弗·泰兹，临床心理学博士，美国认知疗法研究院（AICT）认证治疗师，纽约市语境行为科学研究协会的发起会员之一。她具有丰富的临床心理治疗经验，并将辩证行为疗法（DBT）、接纳承诺疗法（ACT）、基于正念的认知疗法（MBCT）结合在一起，提供了一套情绪管理的完整方法。

驾驭情绪的力量 阅读收获

为什么很多人在情绪波动时，会用“大吃一顿”的方式来应对呢？饮食和情绪之间有什么关系？

《驾驭情绪的力量》作者是美国知名临床心理治疗师，她在临床治疗中注意到，用饮食来管理情绪，往往适得其反，让情绪变得更糟。于是，她从情绪化饮食入手，引导读者重新认识情绪，管理情绪。

作者在书中，运用“正念疗法”中的关键概念，来实现情绪管理。作者强调在面对情绪时，要避免压抑或逃避的态度，而应当接纳、观察、拆解情绪，深挖各种情绪的根源，并提供了切实可行的技巧，来帮助人们更好地调节情绪，驾驭情绪，提升生活质量。

你将读到：

1. 饮食跟情绪有什么关系？

2. 正念是什么，如何用它来拆解情绪？

3. 拆解情绪，究竟有什么用？

书籍信息

书名：《驾驭情绪的力量》

原作名：End Emotional Eating

作者：[美]珍妮弗·泰兹

出版社：浙江人民出版社

译者：徐卓、张婍

驾驭情绪的力量 思维导图