读后感|读书笔记改变自己 ，本文是改变自己的读后感和读书笔记。不安全感这种坏习惯的形成，与个体在成长的过程中遭受的无助或创伤有关。如果不“干预”，会在人的心里逐渐加深，成为你个性的一部分。但这并不是不可改变的，这只是一种比较顽固的坏的思维习惯。只要根据书中讲述的“五步骤心理治疗方法”，也就是“自我交谈法”，就可以帮助人们改正消极思维的坏习惯，摆脱不安全感的支配，找回生活。
改变自己 书籍简介
《改变自己》是卢斯亚尼30年临床经验的总结。书中制定的一套“五步骤心理治疗方法”，专门针对大多数受不安全感困扰的人群，帮助人们走出消极心理，消除生活中的厌倦、绝望、慢性疲劳和情感麻木，改正不安全感的坏习惯，摆脱不安全感的支配，获得继续生活的力量，过上自己想要的生活。
改变自己 作者简介
约瑟夫·卢斯亚尼是国际知名心理咨询及治疗专家，他本人从小就患有焦虑症及抑郁症。所以努力学心理学的最初动机，是为了拯救自己。他开创的“自我训练法”，被《纽约时报》评论赞许为“全新的、开创式的心理疗法……为心理治疗领域带来了清新的空气”。
改变自己 阅读收获
顾城有一首诗叫《避免》，是这样写的：“你不愿意种花，你说，我不愿看见它一点点凋落。是的，为了避免结束，你避免了一切开始。”这首充满美感的诗，恰恰是因为不安全感而产生消极、回避心理的体现。生活中你也许会遇到这样的人，他看起来非常冷漠，总把自己关在孤独的壳里面。但实际上，他只是不能接受与人深交之后不受控制的局面，这对他来说是非常不安全的。这样的问题，能够改变吗？
《改变自己》的作者约瑟夫·卢斯亚尼，是国际知名心理咨询及治疗专家，也是一位有30多年临床心理治疗和咨询经验的美国心理学家，治好了数以万计的患者。
在《改变自己》中，约瑟夫·卢斯亚尼制定了一套“五步骤心理治疗方法”，专门针对大多数受不安全感困扰的人群。通过这套的方法，可以改正不安全感的坏习惯，摆脱不安全感的支配，获得继续生活的力量，过上自己想要的生活。
你将读到：
- 消极心理的危害有多大？
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消极心理可以改变吗？
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为什么试图把生活完全控制在手中，反而会让人心态失衡？
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如何通过“五个步骤”的自我训练，摆脱不安全感的支配？
书籍信息
书名：《改变自己：心理健康自我训练》
作者：[美]约瑟夫. J. 卢斯亚尼
出版社：重庆大学出版社
译者：迟梦筠、孙燕
改变自己 思维导图
