读后感|读书笔记活出最乐观的自己 ，本文是活出最乐观的自己的读后感和读书笔记。一、乐观为什么是可以培养的；二、习得乐观的技巧——ABCDE 法。
活出最乐观的自己 书籍简介
《活出最乐观的自己》从积极心理学的角度分析指出，人们之所以会悲观，是因为他们具有习得性无助的经历。就像习得性无助一样，乐观也是可以学习的，只要你有意识地改变自己的解释风格。这本书告诉你，怎样习得乐观。
活出最乐观的自己 作者简介
马丁·塞利格曼，当代认知心理治疗的创始人之一。1998年，他以史上最高票当选美国心理协会主席。他大力提倡建立积极心理学，并为这门新学科奠定了结构体系，是世界公认的“积极心理学之父”。
活出最乐观的自己 阅读收获
为什么你会陷入抑郁中不能自拔？为什么你既有能力又有动机，但还是失败了很多次？
《活出最乐观的自己》取材于“积极心理学之父”马丁·塞利格曼关于习得性无助的研究：悲观源自于习得性无助的经验，人们只有在觉得做什么都于事无补的时候才会产生放弃的念头；如果你发现，你总是持有悲观的解释风格，那么你就要反驳自己，跟自己的想法辩论；乐观也是可以习得的，只要你掌握了乐观的 ABCDE 法则。
《活出最乐观的自己》让你学会可以随时取用的乐观，满怀希望地面对生活。
《活出最乐观的自己》你将读到：
- 什么是习得性乐观？
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悲观是怎么来的？
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悲观与乐观的区别到底在哪？
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怎么样学习乐观的技能？
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什么是乐观的 ABCDE 法则？
书籍信息
书名：《活出最乐观的自己》
原作名：Learned Optimism
作者：[美] 马丁·塞利格曼
出版社：北京联合出版社、万卷出版公司
译者：洪兰
活出最乐观的自己 思维导图
