读后感|读书笔记自控力和压力做朋友 ，本文是自控力和压力做朋友的读后感和读书笔记。凯利·麦格尼格尔在研究中发现，人们对压力管理错误的认知，导致了压力管理的无效，限制了人们潜力的爆发。作者提出，人们对压力的印象往往是负面的，完全忽视了压力的积极意义；原有压力管理的本质就是避开压力，却不解决根本问题。如果你想实现有效的压力管理，就要合理地评估压力，正视压力的积极作用，培养正向的压力思维模式。只有这样，才能驾驭压力，在困境中实现飞跃。
自控力：和压力做朋友 书籍简介
在《自控力和压力做朋友》里，麦格尼格尔从心理学研究出发，讨论了对压力的认知模式如何影响压力管理的效果。作者认为，长久以来“压力有害”的观点导致人们对压力厌恶甚至恐慌，进而造成了压力管理的失效。因此，麦格尼格尔在书中呼吁人们改变“压力有害”的认知，通过培养正向的压力思维模式实现自我潜能的爆发。
自控力：和压力做朋友 作者简介
凯利·麦格尼格尔是斯坦福大学心理学讲师。在斯坦福大学，麦格尼格尔有两门非常受欢迎的心理学课程，分别是“自控力科学”和“在压力下好好生活”。2012年，麦格尼格尔以“自控力科学”这门课程为基础，出版了百万畅销书《自控力》。如今，她又将“在压力下好好生活”这门课程中的精华内容提炼总结，写下了这本《和压力做朋友》。麦格尼格尔有关压力管理的TED演讲视频，点击量远超千万，迄今仍然是TED创办以来点击率最高的20个视频之一。
自控力：和压力做朋友 阅读收获
你是否长期被压力困扰？
面对日益沉重的压力，你是否找到科学有效的管理方式？
压力，是现代人最常经历的负面感受。人们以往总认为压力有害，但是最新的科学研究表明，压力本身并不会影响身体健康、阻碍人们取得成就。认为压力有害的观念，反而会全方位影响人们的健康、事业和学业。那么，我们应该如何理解压力、管理压力呢？
《自控力和压力做朋友》介绍了凯利·麦格尼格尔的研究成果。作为积极心理学专家，麦格尼格尔在自控力科学和压力科学领域颇有建树，出版过百万畅销书《自控力》。麦格尼格尔有关压力管理的TED演讲视频，点击量已超千万，是TED创办以来点击率最高的20个视频之一。这本《和压力做朋友》是麦格尼格尔压力研究的心血之作，汇集了压力科学领域的前沿研究。
来看看心理学专家是如何科学地面对压力的。
你将读到：
- 我们该如何认识压力?
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压力能给我们带来什么好处?
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如何进行有效的压力管理，在压力中实现自我潜能的爆发？
书籍信息
书名：《自控力：和压力做朋友》
原作名： The Upside of Stress
作者：[美]凯利·麦格尼格尔
出版社：北京联合出版公司
译者：王鹏程
自控力：和压力做朋友 思维导图
