读后感|读书笔记
遇到复杂问题时，解决问题的本能可能会告诉你，最好赶紧进行“头脑风暴”，制定循序渐进的计划，把问题解决掉。美国神经领导力研究所（Neuroleadership Institute）的创始人洛克（David Rock）和首席教授戴维斯（Josh Davis），在《哈佛商业评论》发表文章认为，遇到棘手问题时，人们应该空出一段时间保持大脑的“不作为”，避开深思熟虑，反而更有可能获得灵感，找到合适的解决方案。
两位专家认为，有时人们做出最佳决策的时机，往往并不是他们主动做决策的时刻，相反，那些瞬间通常发生在洗澡或锻炼时。这是因为，机智、出乎意料的解决方法，通常在我们保持冷静、放松的状态下出现。这种状态可以叫做“产生灵感的瞬间”。有时，这些突如其来的想法，将成为解决复杂问题的唯一办法；如果有意识地进行思考，反而可能无法得出结论。
关于面对复杂棘手的问题时，如何获得灵感和解决方案，文章给出了一个四步法的建议。
第一步，注意安静的信号。《心理科学》杂志发表的几项研究都表明，一种超然的宁静，比如冥想，能给人们带来更佳明智的决策。不管你是一名公司领导者、管理者还是员工，不管你有多忙，尽最大的努力在会议间隙放松一下，给自己留一段独处的安静时间。因为，安静和独处正是孕育珍贵创意的源泉，能带来意想不到的灵感。
第二步，看清事物的本质。一旦找到一个安静的地点，就试着把注意力集中到你的思绪上，忽视身边正在发生的事情。研究人员发现，当一个人产生灵感时，他的大脑视觉皮层会产生大量特殊波长范围（α波范围内）的脑电波。这些脑电波传递出外部干扰减少的信号，能帮助人们注意到自身的“灵光一现”。这有点像是大脑正处于一种“空闲”模式，像是一种“意识漫游”。有研究已经证明，这种意识漫游是刺激灵感的决定性因素之一。
文章建议，永远不要把你的日程排得满满当当，应该有规律地安排一些“停工期”，哪怕是很短的间隙，让意识自由的神游，也能产生极大的影响。
第三步，保持积极的状态。做出重大决策的压力，会给你带来很多焦虑，不幸的是，这一点正是灵感的头号敌人。焦虑状态会在大脑中产生很多“噪音”，它们挤占了灵感产生的空间。研究表明，和焦虑状态相反，即使是一丁点儿的愉悦，也能激发出人们“灵机一动的时刻”和创造性的问题解决办法。因为，好心情会改变大脑的活动，相比焦虑，当人们感觉心情愉悦时，他们会更乐意留心和接受广泛的信息。
总之，积极的心态在灵感产生的过程中发挥着重要的作用。如果你在进行一个复杂的决策时感到脾气暴躁，那么应该做些其他事情先来释放情绪。比如，跟好友聊聊天，去外面吃顿饭，或者小睡……这些都能为解决问题带来突破性进展。
第四步也是最核心的一步，避开深思熟虑。研究人员说，灵感十分特殊，它会更多地在你没有努力去做选择时发生。避开深思熟虑是做出高质量决策的关键，这个研究结论已经被发表在《个性和社会心理》期刊中。
为什么这么说呢？有几层原因：首先，当你思考一件事时，片刻的休息，能帮你整理出一些无意识的想法。这些认知过程往往藏得很深，而且十分强大，游离于我们的意识之外。这些无意识的想法很少被开发，但它们对处理和消化决策所需的大量信息非常关键。可以说，它们是推动灵感产生的钥匙。
其次，当我们考虑一个问题时，大脑会进行深层次、潜意识的活动，而当我们的思维转向其他任务时，这种大脑活动会继续保持活跃状态。因此，我们实际上还是在无意识地“保持工作状态”。
此外，很多时候，陷入僵局正是因为你的思维被困在了错误的问题解决策略上。当错误的方法主导着我们的大脑时，我们是无法获得灵感的。所以，从深思熟虑里解脱出来，也是往正确方向走的第一步。
以上就是两位研究神经领导力专家分析的，为什么说遇到复杂问题反而不应该太用力。他们建议人们，通过寻求安静时刻、保持内在专注、采取积极办法、避免深思熟虑这四步法，来让身心放松，获得更多灵感，找到更合适的解决方案。希望对你有所帮助。
评论(1)
这像道德经说的无为而治。
听书《最强大脑》说人类的大脑堪称能量消耗界的大胃王，虽然重量只占体重的2%，但每天消耗的能量占人体全部耗能的25%。夸张一点说，在你每天吃的三顿饭里，至少有将近一顿是专门为你这颗智慧的脑袋吃的。
大脑本来就在极高耗能在运转。靠苦思冥想、头脑风暴的方式再大幅增加大脑能耗，就是竭泽而渔了。最好的办法就是改变能量分配的比例，让大脑集中力量办大事，保持安静，保持专注，降低在其他上的能量耗散，省出来的能量才够用来冒出来灵感。
