读后感|读书笔记我的情绪为何总被他人左右 ，本文是我的情绪为何总被他人左右的读后感和读书笔记。我们在生活中经常会遭遇四种不良情绪：过分烦躁、过分生气、过分抑郁、过分内疚。“理性情绪行为疗法”认为是错误的思维方式（包括恐怖化、应该化、合理化），导致了你的情绪失控。要想管理好情绪，就要破除错误的思维方式，做出更好的选择。
我的情绪为何总被他人左右 书籍简介
阿尔伯特·埃利斯一生出版过70多部心理学著作，在学界和公众界都大获成功，其中不乏发行百万以上的畅销书，这些书一同构成了他的“理性情绪行为疗法”理论体系。这本《我的情绪为何总被他人左右》，就是其中的入门书之一，阐述四种极端的不良情绪（过分烦躁、过分生气、过分抑郁、过分内疚）的真正形成原因，以及该如何使用像数学公式一样的方法，来管控你的极端情绪，保持积极、有为。
我的情绪为何总被他人左右 作者简介
阿尔伯特·埃利斯，20世纪美国著名心理学家，“理性情绪行为疗法”之父，在美国心理学界的“十大应用心理学家排行榜”上位居第二，力压弗洛伊德。他开创的认知行为疗法，是目前世界范围内应用最广泛的心理临床疗法，他在心理学方面的研究成果，被小布什、克林顿、希拉里等美国政要所推崇。
我的情绪为何总被他人左右 阅读收获
为什么我们的情绪总是不可避免地受到其他人和其他事的影响而爆发？为什么我们经常遇到使我们倍感愤怒、焦虑、抑郁、内疚的人或事？如果说这些事不可避免，我们该如何做到避免自己产生过激的负面反应呢？
阿尔伯特·埃利斯，是20世纪美国著名心理学家，“理性情绪行为疗法”和“认知行为疗法”之父，在美国心理学界的“十大应用心理学家排行榜”上位居第二，力压弗洛伊德。他在心理学方面的研究成果，被小布什、克林顿、希拉里等美国政要所推崇。埃利斯总结了一套有效的方法帮你管理不良情绪。
《我的情绪为何总被他人左右》你将读到：
- 我们经常会出现四种不良的过激情绪，它们是什么？
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如何判断我们的情绪是过分还是不过分呢？
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过激的情绪是怎么产生的？为什么说是你错误的思维方式导致了你的情绪失控？
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“理性情绪行为疗法”中的“ABC”法则是什么？
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如何破除错误的思维方式和人生信条，从而管理好自己的情绪？
推荐书目：《我的情绪为何总被他人左右》
作者：[美] 阿尔伯特·埃利斯、阿瑟·兰格
译者： 张蕾芳
我的情绪为何总被他人左右 思维导图
