《B选项》

B选项 ，本文是B选项的读后感和读书笔记。以积极心理学之父马丁·塞利格曼提出的 3P 理论为基础，阐述了阻碍人们从心理创伤中恢复的三种情绪陷阱，并结合亲身经历给出了心理创伤恢复的四个建议。

B选项 书籍简介

2015年5月，桑德伯格的丈夫大卫·高德博格在度假途中意外身亡，她从此陷入漫长的心理创伤恢复期。本书是桑德伯格在遭遇人生重大变故之后，用硅谷精神探寻悲伤背后的科学原理，从创伤中艰难恢复的全记录。

B选项 作者简介

谢丽尔·桑德伯格，Facebook 首席运营官，第一位进入 Facebook 董事会的女性成员。2013年，桑德伯格登上了《时代周刊》杂志封面，被评为全球最具影响力的人物之一。她的代表作《向前一步》，是全球知名畅销书，曾经影响和激励了无数女性。

联合作者亚当·格兰特，沃顿商学院教授，全球最具影响力的25位管理学思想家之一，知名畅销书《离经叛道》的作者。

B选项 阅读收获

在遭遇人生不幸和打击之后，如何修复心理创伤？

《B选项》取材于Facebook首席运营官谢丽尔·桑德伯格的新书《B选项》。桑德伯格以亲身经历为引子，详细阐述了积极心理学之父马丁·塞利格曼提出的3P理论，即人们在遭遇不幸之后可能会陷入的自我化、普遍化和永久化三种负面情绪陷阱。同时，她就如何避免阻碍心理创伤恢复的三种情绪陷阱，给出了创伤恢复的具体建议：预测最坏的情况、写下负面情绪、争取创伤后成长等等。

《B选项》将用30分钟的时间，告诉你如何更好地面对伤痛与不幸，更快地走出阴霾，变得更加坚强。

你将读到：

1. 阻碍人们从心理创伤中恢复的三种情绪陷阱是什么？

2. 如何科学认识和克服负面情绪陷阱？

3. 怎样更好地进行自我心理创伤恢复？

4. 如何帮助身边朋友走出心理阴影？

推荐书目

书名：Option B: Facing Adversity, Building Resilience, and Finding Joy

作者：[美]谢丽尔·桑德伯格、亚当·格兰特

出版社：Knopf

B选项 思维导图