读后感|读书笔记自控力，不要滥用意志力！那样只能适得其反。现代社会大家越来越没有耐心，有过这么一个研究叫做树林游戏，说玩家们拥有一个木材厂，这里有500亩树林，每年10%的速度生长，而玩家们却每年要砍掉100亩树林获利，这个题不用想也知道，让树林自然生长，肯定是最佳赚钱途径。
自控力 读书笔记
今天我们继续来讲这本书自控力，昨天说到了现代社会大家越来越没有耐心，有过这么一个研究叫做树林游戏，说玩家们拥有一个木材厂，这里有500亩树林，每年10%的速度生长，而玩家们却每年要砍掉100亩树林获利，这个题不用想也知道，让树林自然生长，肯定是最佳赚钱途径，因为会叠加上复利，而每年砍掉20%，只会让资产越来越少。但是，要选择长远收益，需要所有人保持强大的自控力和协调性。在这个游戏中，暴露出来更大的问题是，在意志力消耗之后，大家这种协调性和短视的态度更加的明显，反而没有过多消耗意志力的团队，消耗树林的速度更慢，协调性也更好。
其实这种事，不做实验我们也能知道，大量的自然风光被破坏，其实都是鼠目寸光的结果，这本就是人类的天性，更关注眼前的利益，如果要求大家关注长远，而放弃眼前的利益，就需要给他们以节制。通过意志力规范他们的行为。我们生活在这个社会中，不能够为所欲为，其实到处都需要体现自控力，这些也都在消耗我们的意志。特别是穷人，当你手头不宽裕的时候，你就更不自由了，于是意志力被消耗的就会更多。而你做出的决定，也就有可能更糟糕。
而行为经济学家们也提到过，一些商家会通过行为经济学理论，影响我们的行为，在你意志力松弛的时候，诱导你消费。比如在结账区，他们会摆放很多糖果，目的就是刺激你的购买欲。而如果你要想抵御诱惑，就不得不时时刻刻启动自己的系统2，用理性去思考。而这其实又是对意志力的消耗。所以，很难有人能够无时无刻保持理性，即使圣贤也做不到。总有他随性的一面。这就是意志力耗尽的时候。
而作者的建议就是，就像锻炼身体一样，尽量提升我们的肌肉，让我们多一点自控力，但是确实不可能做到面面俱到和无时无刻。很多时候做事欠考虑，也是没办法的事情。
作者讲有的时候，我们善行之后往往会有恶行，从自控力有限的角度我们很容易理解，为什么有那么多恶性事件发生，特别是一些明星，经常能爆出各种丑闻，吸毒，外遇，学历造假，在演艺圈特别的多，其实他们是公众人物，每天都要带着面具生活，扮演一个根本不同的自己，用自控力对自己保持这高度的要求。而且他们可能为了保持良好的外表，还要进行节食减肥，所以血糖也会降低，这就让他们的前额皮质也在对抗中逐渐败下阵来。于是就会在一些特殊的时间段，出现失控的表现。
有一个实验挺有意思，比如让你做出判断，大多数女人不聪明，大多数女人更适合在家带孩子，拿到这样的题你有什么反应，你会认为这是对女性赤裸裸的歧视，甚至会表示愤怒。但是如果把题目换一下， 比如提到一些具体的岗位，比如政要或者金融银行家，企业家，你认为男人合适还是女人更合适，大部分人都会认为男人更合适。甚至那些强烈反对性别歧视的人，要比没那么强烈反对的人，对男人的倾向性更明确。这是怎么回事，是我们在说谎吗？再比如很多美国白人，明确表示反对种族歧视，但是让他们去住在黑人集中的街区，他们也是相当不愿意的。
普林斯顿大学做出了解释，那就是我们在判断是非的时候，经常会毫无意识的就站在道德标准上去做出选择，我们只是想让自己的感觉更好，而根本没有站在自己的真实意图上思考。比如反对性别歧视的人，他们只是想站在道德制高点批判别人，仅此而已。心理学家管这个叫做道德许可。但这种做法，恰恰说明了，这个人是容易冲动的，是不深思熟虑的，这种冲动常常会让你做出许多坏事。比如网络上的一些喷子，他们每天就趴在网络上，用各种道德的角度去批判社会，批判别人，但是自己在现实中，通常都是无比的失败的一群人。殊不知就是自己的这种冲动，害了自己。真正深谋远虑的人，才懒得在网上随口骂人，即便有一些骂战，也必然隐藏了更深层次的意图。
道德许可不仅会批准我们做坏事，也会让我们错失做善事的机会，比如工厂经理最近做过了慈善，他可能反而不愿意花更多的钱，去解决污染问题。
所以把自己活成了圣贤，活成了道德标兵，可能并不是什么好事，也许背后隐藏着其他的一些冲动。比如我们经常能看到，给别人讲情感的博主，自己都离婚了。经常扮演好男人的演员，却在背后婚姻出轨。这本身就是问题所在，太过于单线程的道德评判，经常让我们迷失自我，比如去健身就是好，偷懒就是坏，那么我可能今天很好，明天很坏。只要我们在思想中存在着正反两方，好的行为就总是允许我们去做一些坏事。
心理学家调查那些纵容自己的人的时候，都发现了一个共性，那就是他们始终认为自己能够自控，并没有对自己的行为失控。这些人也没有任何的罪恶感，相反他们认为自己得到了奖励。认为我已经做出了这么多好事，应该得到一点奖励。比如一些贪官，很多都是很有能力的人，他们就认为自己的贡献极大，拿这点钱，跟自己的贡献相比。根本不算什么。反倒是一些庸庸碌碌的官员不会犯错，他们始终认为自己还能在这个岗位上，已经很不容易了，所以随时小心提防，害怕自己犯错。
也就是说，很多人并不会一直控制自己的行为。比如控制了购买欲的消费者，可能回家会多吃点美食。在单位努力加班工作之后，他很可能开始在消费上大手大脚的犒劳自己。大家会认为，如果一直处于自控的状况下， 会让人格外憋屈。甚至，如果你觉得你的自控力，已经让你成为一个好人的时候，当这种良好的感觉产生了，那么你就会主动的放弃控制，这时候就会有一些阴暗的事情发生了。
但这可不是一个好现象，因为这把一些诱惑变成了必须要做的事情，比如在进行了艰苦卓绝的加班之后，就必须要吃一顿好的犒劳自己。这就让暴饮暴食变成了必然。你的自控力会主动去促成这样一个坏习惯。
那么这个事该怎么破呢？如何避免道德许可的陷阱？我们要把真正的道德困境和普通困境分开，不要总站在道德的角度上去想问题，更不要从道德角度思考自己，不要用好或者坏，这种非此即彼的指标来评判事情，必须把目光放长远，多给自己一些无害的奖励。而不要用一个放纵去奖励自己的自控。很多健身的朋友，特别有意思，他们熟知自己多跑一公里，消耗多少热量，于是就会在健身的日子里，奖励自己多吃一些。甚至放肆的大吃一顿，锻炼健身成了他放纵的许可证，最终体重不降反升。所以这种认为，锻炼就可以多吃的行为，其实破坏了他的减肥目标，与长期目标相违背。这就是一个典型的许可陷阱。锻炼必须与健康的饮食统一协调，才能达到这个目标。如果作为奖励，可以给自己买一套，昂贵的，贴身的，漂亮的衣服。因为这种衣服，通常会时刻提醒你，只要体重稍微反弹就穿不了了，所以这个跟你减肥的目标是一致的。
有专家的研究表明，当我们完成某个目标的过程中，取得的进步，会刺激人们做出妨碍完成目标的行为。比较拗口，但是举个例子就明白了，比如你减肥取得了阶段性成果，减重5斤，是不是要大吃一顿以示庆祝呢。据说85%的人选择了吃巧克力庆祝一下。还有很多的学生考上了重点大学，从此就开始沉溺于游戏，和大城市的灯红酒绿。然后就不再进步。
在现实中，我们经常会出现这种前进一小步，退后两大步的情况，而破解之道，就是必须得目视前方，就像开车一样，你只有看着眼前的路，才能把车开出直线。要时刻关注自己的承诺，而不只是进步。中国有句古话叫做三天打鱼两天晒网，说的就是这个事，觉得取得进步了，然后就放松要求了，进而把养成的好习惯，又给废了。比如很多朋友读书就是这样，读完一本书，要休息个2-3天才会读第二本书。这样就造成了习惯中断，很可能最后就不了了之。做投资也是如此，刚一赚钱，就决定把钱取出来，但殊不知养成一个良好的习惯，才是投资之道。某一次投资是否赚钱，其实并不重要，重要的是你要有一整套大概率赚钱的方法。明天我们继续来讲自控，当你犯了错误的时候，到底该如何去补救。
