《自控力》，是一本有意思的心里学著作，叫做自控力，这本书号称斯坦福大学最受欢迎的心理学课程，作者是健康心理学专家，凯利•麦格尼格尔博士，他擅长帮助人们管理压力，通过正确的引导，把人的行为引向成功，很多朋友现在是知道怎么做事，也知道该做什么，但就是无法管控自己。自控力读后感和自控力读书笔记总结如下。

2019-10-07读书笔记阅读(2531)赞(1)

自控力 ，本文是自控力的读后感和读书笔记。意志力并非单纯的主观态度，意志力实际上是由大脑前额叶三个区域的能力构成，是自控系统对冲动系统的比拼。“心率变异度”可以反映意志力的强弱，总而言之，意志力是人的生理活动，冲动和自控都是人的天性。削弱意...

2019-05-19读书笔记阅读(2272)赞(1)

自控力，善用群体思维！来相互鼓励。自控力，昨天我们说到了社会认同的压力，如果你想做一个什么事情，最好加入一个群体。 自控力 读书笔记 1：为什么我们会意志力薄弱？ 2：通过冥想训练！提升大脑意志力 3：睡觉也能锻炼！压力是意志力的死敌 4：...

2019-05-17读书笔记阅读(2443)赞(1)

自控力，意志力是会传染的！。昨天说到了意志力的传染问题。说有一个18岁的约翰，到美国空军学院上学，但是他却给这里带来了一场灾难，不是天花，也不是肺结核，而是体质虚弱！有人可能笑了，说你就扯淡吧，体质虚弱还能传染？ 自控力 读书笔记 1：为什...

2019-05-16读书笔记阅读(2148)赞(0)

自控力，为什么我们总是败给及时享乐？我们总是败给及时享乐的冲动，这是因为他会激发人体本能的原始的奖励系统，刺激相应的多巴胺分泌，而未来奖励则不太能激活奖励系统，所以说实话，我们其实很难对抗及时享乐的诱惑，唯一的好办法就是离他远一点，比如你把...

2019-05-15读书笔记阅读(2678)赞(0)

自控力，自我谅解才能释放自我！。自控力，昨天我们说到了那又如何效应，那么这个循环该怎么破，研究人员设计了一个实验，找了一堆爱吃甜食的女性，让他们快速的吃下一些甜甜圈，然后测试来了， 研究人员给一半人发了一条短消息，告诉他们不要太苛求自己，每...

2019-05-14读书笔记阅读(1585)赞(0)

自控力，低欲望社会是怎么回事？。自控力，昨天那我们说到了多巴胺，他是激励系统的重要一环，而我们都成了多巴胺的奴隶，不断的被他刺激。 自控力 读书笔记 1：为什么我们会意志力薄弱？ 2：通过冥想训练！提升大脑意志力 3：睡觉也能锻炼！压力是意...

2019-05-13读书笔记阅读(1876)赞(0)

自控力，不要认为做了好事！就可以放纵一下。自控力。昨天我们提到了，如果今天犯了错误，明天该怎么补救呢？作者认为好事就是好事，坏事就是坏事，好事不能够弥补坏事，我们做对了要称赞，而做错了怎么办？明天能够补救吗？ 自控力 读书笔记 1：为什么我...

2019-05-12读书笔记阅读(2041)赞(1)

自控力，不要滥用意志力！那样只能适得其反。现代社会大家越来越没有耐心，有过这么一个研究叫做树林游戏，说玩家们拥有一个木材厂，这里有500亩树林，每年10%的速度生长，而玩家们却每年要砍掉100亩树林获利，这个题不用想也知道，让树林自然生长，...

2019-05-11读书笔记阅读(2306)赞(1)

自控力，意志力也需要能量的补充。不要完全拒绝零食，特别在你饥饿难耐的时候，如果此时你不补充食物，大脑就会自动视为食物短缺，他就会减少自控力的能量供应，于是大脑中的血糖含量就会降低，如果用投资的定义来说，在资源不足的时候，大脑倾向于短期，而在...

2019-05-11读书笔记阅读(2321)赞(1)

自控力，睡觉也能锻炼！压力是意志力的死敌。昨天我们说到了，有一个心理学家给一组人治疗了2个月，让他们的注意力和意志力明显提升。 这是怎么做到的呢？其实根本就不是什么神奇的药物，只是他们每个人得到了一张高档建设房的免费会员卡 自控力 读书笔记...